Tai Chi dla dorosłych i dla dzieci w wieku szkolnym
Tai Chi to różnorodne metody pracy z energią życiową, rozwijane przez kilka tysięcy lat w klasztorach i zamkniętych szkołach rodowych w Chinach i Tybecie.
Te płynne i delikatne ćwiczenia łączą ruch i koncentrację z naturalnym oddechem. Pozwalają uodpornić się na stres, pozbyć wielu schorzeń, rozwinąć intelekt i twórczy potencjał, otworzyć się na świat i ludzi. Zapewniają dobre samopoczucie, poprawiają pamięć i koncentrację, wzmacniają poczucie własnej wartości, poprawiają kondycję psychofizyczną i wzmacniają system immunologiczny.
Ćwiczenia Tai Chi z jednej strony są bardzo proste, mogą być wykonywane przez osoby w każdym wieku, nie wymagają dużej sprawności i dobrej kondycji fizycznej, nie są męczące. Z drugiej zaś wywołują taki przepływ energii, który umożliwia wyeliminowanie wielu chorób i dolegliwości, jakie nękają ludzi wcześniej urodzonych. Natomiast trzeba powiedzieć, że wiele osób wśród trenujących są to osoby młode, generalnie zdrowe, które w ten sposób przedłużają swoją młodość i swoje zdrowie. Mówimy wręcz o cofaniu się zegara biologicznego.
Nasze organizmy zostały stworzone po to, aby się ruszały. Kiedy zamieniliśmy taki tryb życia na tryb siedząco-kanapkowy i jeszcze niezdrowo odżywiający się, nasze ciała po prostu marnieją i buntują się. Dużo chorób nazwanych cywilizacyjnymi bierze się z tego, że prowadzimy zły tryb życia, natomiast Tai Chi jest tak skonstruowane, że rozciągając się nie ćwiczymy wybranej grupy mięśniowej, ale ćwiczymy całe ciało. Ten ruch jest od pięty aż do czubka głowy. Mięśnie rozciągają się na całej długości i jeszcze od łopatek aż do palców, także każdy mięsień czy staw, odzyskuje swoją ruchliwość, mięśnie zaczynają lepiej pracować.
Chroniczne napięcia w plecach, ból i zwyrodnienia to plaga naszych czasów. Ćwiczenia Tai Chi pomogą pokonać dolegliwości, które dają się we znaki prawie każdemu z nas. Według medycyny chińskiej kręgosłup to główna droga przepływu wewnętrznej energii Chi. Wszelkie schorzenia powodują więc ograniczenia w jej prawidłowym obiegu. Warto dbać o niego także dlatego, by zmniejszyć napięcie pleców, ramion i barków, poprawić koordynację ruchową, krążenie krwi i płynów ustrojowych, a nawet skorygować wrodzone lub nabyte wady postawy. W trakcie ćwiczeń pracuje również klatka piersiowa, a tym samym pogłębia się oddech. Co ważne, gdy zaczynamy prostować sylwetkę nabieramy pewności siebie i odważniej patrzymy w przyszłość!
Ćwicząc Tai Chi gromadzimy energię, ładujemy swój wewnętrzny akumulator. Przekonujemy się o tym, gdy po pewnym czasie uprawiania ćwiczeń potrzebujemy mniej snu, mniej jedzenia, a pomimo tego czujemy się rześcy. Jeśli ktoś cierpi na jakieś dolegliwości, powinien ćwiczyć tak długo, jak tylko czas mu na to pozwala, gdyż jego zapotrzebowanie na energię jest większe niż u zdrowego człowieka. Po pewnym czasie uprawiania Tai Chi (u jednych następuje to wcześniej u innych później) czujemy ciepło albo mrowienie w dłoniach albo odczuwamy jak w naszym ciele przepływa energia.
Co jest potrzebne?
- strój wygodny, najlepiej z naturalnej tkaniny. Koszulka + krótkie lub długie spodnie (luźne), niewskazane są obcisłe legginsy i koszulki odsłaniające brzuch czy plecy,
- miękkie obuwie o płaskiej podeszwie. Nie należy ćwiczyć Tai Chi boso, nawet w lecie.
Po zakończeniu ćwiczeń nie powinno się od razu wykonywać gwałtownych ruchów, lepiej stopniowo i powoli powracać do normalnego rytmu życia.
Korzyści płynące z uprawiania Tai Chi
Tai Chi jest medytacją w ruchu. Sztuką świadomego kierowania własnym działaniem, ruchem w jego najszerszym pojęciu. Zasady Tai Chi poznajemy przez praktykę, są całkowicie spójne z prawami natury. Przez kilkaset lat, dzięki pracy wielu generacji mistrzów Tai Chi zajmujących się badaniem tych zasad i rozwijaniem metod ich poznawania i praktycznej realizacji, sztuka ta stała się unikalną, kompletną metodą rozwijania naturalnych możliwości człowieka. Zarówno energetycznych, fizycznych, jak i potencjału naszego umysłu.
Istotą prawidłowej praktyki Tai Chi jest poznawanie przez doświadczenie zasad tej sztuki i rozwijanie na coraz głębszym poziomie umiejętności ich praktycznego wykorzystania.
Tai Chi rozwija:
- zdolność koncentracji,
- umiejętność rozluźniania napięć, regularna praktyka pomaga pozbyć się skutków codziennych stresów, oczyszczając organizm z toksyn i rozluźniając napięcia, które powstały w wyniku reakcji na sytuacje stresowe,
- koordynację ruchu,
- spostrzegawczość, umiejętność obserwacji i pamięć ruchową,
- prawidłową, naturalną postawę, Tai Chi świadomie pracuje z grawitacją co ma wpływ na stan równowagi i prawidłową postawę ciała, a tym samym poprawę funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych,
- uczy świadomego oddechu,
- poprawia działanie układu krążenia, co w połączeniu z lepszą jakością oddechu ma wpływ na funkcjonowanie każdej komórki ciała,
Na przykład lepsze ukrwienie mózgu i zaopatrzenie go w tlen poprawia efektywność jego pracy. Lepsze ukrwienie skóry zwiększa jej elastyczność, funkcje oczyszczające i odpornościowe (immunologiczne),
- zwiększa elastyczność kręgosłupa i wszystkich stawów, przywraca naturalne proporcje i siłę mięśni i ścięgien. Jest to zwłaszcza korzystne dla osób prowadzących siedzący tryb życia, na przykład pracujących przy komputerze,
- harmonizuje obieg energii Chi poprawiając wszystkie funkcje życiowe organizmu,
- formy (kompozycje ruchowe) Tai Chi są bardzo harmonijne i estetyczne, ich praktyka rozwija wrażliwość estetyczną i zdolności twórcze,
- badanie zasad Tai Chi jest bardzo ciekawym procesem, pomaga uświadamiać sobie i odkrywać zjawiska, na które wcześniej nie zwracaliśmy uwagi, w nas samych, jak i w całej otaczającej nas naturze. Wzbogaca to nasze życie, staje się ono ciekawsze,
- Rozwija umiejętność głębszego koncentrowania się na wybranym temacie, przez dłuższy czas, również w trudnych warunkach, na przykład w sytuacji działania pod wpływem silnego stresu,
- Rozwija świadomość własnego ciała i bardzo wysoki poziom koordynacji umysłu i ciała. Prowadzi to do lepszego czucia siebie, również lepszego rozumienia własnych emocji. Do poczucia jedności,
- Buduje, rozwija zaufanie do siebie jako człowieka, zaufanie do własnego organizmu. Praktyka Tai Chi jako formy dynamicznej medytacji prowadzi do głębokiego rozluźnienia, pozbycia się bloków i napięć ograniczających nasze naturalne możliwości, wycisza, przywraca emocjonalną równowagę. |
